Обязательно нужно перестроить образ жизни. Если постоянно есть шашлыки и оливье, никакая медикаментозная терапия не поможет. Зато благодаря здоровому образу жизни можно сократить количество принимаемых препаратов.
1. Постепенно откажитесь от курения. Но не надо это делать в один день, стресс также ведет к повышению давления
2. Откажитесь или заметно уменьшите потребление алкоголя. Кстати то, что при повышении давления надо выпить коньяка, — опасное и вредное заблуждение. Алкоголь как раз повышает давление.
3. Уменьшите потребление насыщенных жиров. Из вашего рациона должны исчезнуть такие продукты, как майонез, сливки, консервы, чипсы, кондитерские изделия, колбасы и сосиски.
4. Сократите потребление соли: избыток натрия вызывает задержку воды в организме и вызывает повышение артериального давления.
5. Снизьте общую калорийность пищи. Ваша задача — добиться постепенного снижения лишнего веса, если он у вас есть.
6. Добавьте в рацион продукты, богатые калием, кальцием, магнием.
7. Введите в свой образ жизни практики эмоционального и физического расслабления — дыхательные методики, медитации.
8. Каждый день давайте своему организму посильную кардионагрузку . Выбор за вами: ходьба, легкий бег, плавание. Зима тоже дает прекрасный выбор — коньки, беговые лыжи. Ваша задача — вырабатывать толерантность к физической нагрузке.
9. Обратитесь к кардиологу, он назначит вам грамотное медикаментозное лечение
Если вдруг у вас резко повысилось давление, не медлите, вызывайте скорую помощь, а в ожидании опустите ноги в горячую воду, чтобы расширились сосуды, успокойтесь и подышите, снимите эмоциональное напряжение.
9 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ СДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВРАЧ ПОСТАВИЛ ДИАГНОЗ "ГИПЕРТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ"
Категория:
Здравоохранение