Красногорский район

Болезни системы кровообращения

Памятка для пациентов с болезнью системы кровообращения!

Модификация образа жизни
1.Ограничение употребления соли до <5 г в сутки. Рекомендуется не подсаливать пищу, заменят соли другими веществами, улучшающими вкус пищи (соусы, небольшие количества перца, уксуса и др.)
2. Ограничить потребление алкоголя менее 14 единиц в неделю для мужчин, менее 8ед в неделю доя женщин ( 1 единица алкоголя 125мл вина или 250мл пива).
3. Масса тела должна приближается к идеальной (ИМТ менее 25кг\м2, окружность талии до 102см у мужчин и 88см у женщин).
4. регулярные аэробные физ. нагрузки – ходьба, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, плавание, работа в саду, ходьба на лыжах (не менее 30минут ежедневно)
5. Отказ от курения.
6. Сон не менее 7 часов в сутки.
7. Женщинам, больным гипертонической болезнью, надо отказаться от приема пероральных контрацептивов.
8. Юношам, занимающимся спортом, нельзя злоупотреблять пищевыми добавками для наращивания мышечной массы и исключит прием анаболических стероидов.