Психологические установки, помогающие жить
1. В минуту трудности, неудачи подумайте: «Бывает и хуже». Представьте что-то худшее, чем ваша неудача. Когда в твой палец попадет заноза – радуйся: «Хорошо, что не в глаз». Радуйся, что ты не хромой, не слепой, не глухой, не немой. Если болит один зуб – радуйся, что не все зубы.
2. Сумей минусы превратить в плюсы. Важно проанализировать ситуацию и сделать из нее выводы, уроки на будущее. Не случайно возникла поговорка: «Не было бы счастья, да несчастье помогло».
3. Всегда нужно помнить: если не можешь изменить обстоятельства – измени отношение к ним. Если знаешь, как выбраться из трудной ситуации – действуй. А если нет – посмотри на нее с другой стороны.
4. Хорошо, если есть кому «поплакаться в жилетку» (муж, жена, друг, мать, отец, попутчик… Но не стоит этим постоянно злоупотреблять.
5. Снять напряжение помогут физкультура с ее соревновательным эффектом, физическая работа (рубка дров. мытье посуды, работа в огороде… От работы мышц в кровь выделятся собственные внутренние гормоны, гормоны радости – эндорфины, которые поднимут настроение.
6. Неторопливая домашняя работа – прекрасная профилактика стресса (вышивание, вязание, штопка…) Присмотритесь к лицам мастериц – какая спокойная сосредоточенность, сколько доброжелательности.
7. Соберите в один фотоальбом важные для вас фотографии. Это может быть заснеженный лес (как там было спокойно в то утро!) Дружеская вечеринка (все меня любят!) Или ваш собственный изумительный профиль (выгляжу потрясающе!) Пересмотрите эти снимки не спеша – и душа станет на место.
- Хорошо посмотреть приключенческий фильм, после которого иногда ваши трудности могут показаться такими мелочными и ничтожными по сравнению с испытаниями, выпавшими на судьбы героев.
9. Иногда бывает трудно справиться с волнением. Включите любимую музыку (классическую музыку, запись пения птиц, шум леса, музыку из любимого кинофильма и т.д.)
И это только небольшая часть способов, которые помогут пережить стресс.
