Аномальная жара и зной уносят жизни людей и могут вызвать обострение имеющихся заболеваний. Наибольшему риску подвержены пожилые люди, дети и младенцы, лица с хроническими заболеваниями.
Людям, особенно страдающим сердечно-сосудистыми, бронхолёгочными, аллергическими и другими заболеваниями, детям, пожилым людям следует ограничить физическую активность, пребывание на открытом солнце. По возможности не выходить из дома с 11 до 17 часов. В жару уместно снизить потребление жирной и белковой пищи.
Глаза защищать тёмными очками.
В жару носить одежду свободного покроя из натуральных хлопчатобумажных тканей. Обязательно надевать широкополые шляпы, кепи с козырьком, панамы.
При выходе на улицу иметь при себе ёмкость с водой для питья. Рекомендовано потребление воды до 2-2,5 литров в сутки.
Категорически запрещается потребление пива и других спиртных напитков.
После пребывания на солнце полезно искупаться, принять душ или сделать влажное обтирание.
В помещениях рекомендуется увеличить кратность проведения влажных уборок.
Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома. Днём закрывайте окна, особенно если они выходят на солнечную сторону. Открывайте окна и двери на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении.
Избегайте интенсивной физической нагрузки. Старайтесь находиться в тени.
Не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах.
Пожилых и больных одиноко проживающих людей необходимо навещать не реже 1 раза в сутки.
Если у вас проблемы со здоровьем:
1)Храните лекарства при температуре не выше 25°С или в холодильнике.
2)Обратитесь за медицинской помощью ,если вы страдаете хроническими заболеваниями или принимаете несколько препаратов одновременно.
Если вы или кто-то рядом с вами почувствовал себя плохо:
1)Обратитесь за помощью, если почувствовали головокружение, слабость, тревогу или сильную жажду и головную боль. Постарайтесь скорее переместиться в прохладное место и измерьте температуру тела.
2)Выпейте много воды, чтобы восполнить потерю жидкости.
3)Обратитесь к своему лечащему врачу, если почувствуете какие-либо необычные симптомы или если такие симптомы не проходят.
Если вы заметили что у кого-либо из членов семьи или у тех за кем вы ухаживаете, кожа стала сухой и горячей, возникло состояние бреда, судороги и/или потеря сознания, немедленно вызовите скорую помощь.
До прибытия медиков переместите пострадавшего в прохладное место и уложите его в горизонтальное, так чтобы ноги были слегка приподняты. Разденьте пострадавшего и начните проводить охлаждающие процедуры: наложите холодный компресс на шею, подмышечные ямки и паховую область, обеспечьте приток свежего воздуха, опрыскивайте кожу водой комнатной температуры. Измерьте температуру тела. Если он без сознания уложите его на бок.
